Doel: De deelnemers gaan in gesprek over stress en burn-outs en bedenken wat hen helpt om dit te voorkomen.
Nodig: computer of laptop om een filmpje mee af te kunnen spelen.
14 spelkaarten per team van 2 personen (afhankelijk van de grootte van de groep).
Timer (2 min) of maak gebruik van youtube (zie link in opdrachtbeschrijving).
Blanco a6 papier
Pennen
Kleurpotloden en/of knutselmateriaal
Tijd: 20-40 min
Hoe ga jij om met stress?
Voorbereiding:
Veel jongeren hebben last van angst, stress of vermoeidheid. Ze voelen prestatiedruk, willen goede cijfers halen op school en leggen de lat voor zichzelf vaak te hoog. Social Media spelen hierin een grote rol. Het brengt veel stress met zich mee en uiteindelijk kan dit resulteren in burn-out klachten.
Achtergrondinformatie burn-out:
Langdurige blootstelling aan een grote hoeveelheid stress kan zorgen voor oververmoeidheid met vele klachten die het leven beheersen. Burn-out is de term voor het gevoel 'opgebrand' te zijn en geen energie of motivatie meer te kunnen vinden voor verschillende bezigheden: iemand is op dat moment fysiek en mentaal compleet uitgeput.
Bron en voor meer informatie en video’s: NPOfocus
In dit filmpje wordt door middel van een animatie uitgelegd wat een burn-out is.
Introductie:
Bouw binnen 2 minuten een kaartenhuis (3 onder, 2 daar boven en 1 op de top = 14 kaarten per kaartenhuis)
- Verdeel de groep in kleine groepjes van twee.
- Elke groep bouwt zijn eigen kaartenhuis. De groep die het snelst het huis heeft gebouwd heeft gewonnen.
- Waarschijnlijk valt het kaartenhuis meerdere keren om. Ga net zo lang door tot de tijd voorbij is.
- Je hebt hiervoor 2 minuten de tijd. Je kan hiervoor een klok van YouTube gebruiken met tikkend geluid of met spannende muziek eronder om de spanning te verhogen.
Gespreksvragen:
- Ben jij wel eens gestrest? waar ben je dan gestrest over?
- Wat doe je als je voelt dat je gestrest bent?
- Ken jij iemand die een burn-out heeft (gehad)? Hoe komt dat denk je?
- Hoe zou je een burn-out kunnen voorkomen?
Opdracht:
- Pak de blanco papiertjes en deel deze uit.
- Iedereen bedenkt voor zichzelf waar ze stress van krijgen.
- Vervolgens schrijven of tekenen ze dit op het papiertje.
- Laat de blaadjes even liggen, aan het eind wordt dit er weer bij gepakt.
Bekijk het filmpje
Gespreksvragen:
- Wist je dat er zoveel jongeren met een burn-out rondlopen?
- Hoe kijk jij daar tegenaan?
- Hoe ga jij om met stress?
- Voel jij je aangesproken door de tips die werden gegeven om minder gestrest te zijn? Waarom wel/niet?
‘Zonder rust wordt iemand steeds vermoeider.’
De belangrijkste oorzaak van een burn-out is meestal een extreem verstoorde balans tussen wat uitgevoerd moet worden, en wat diegene daarvoor terugkrijgt. Zowel op de werkvloer als thuis. Denk daarbij aan waardering of salaris, maar ook het terugzien van (positieve) resultaten en een fijn werkrooster. Een goed evenwicht tussen inspanningen en rust nemen is erg belangrijk.
Bron en voor meer informatie en video’s: NPOfocus
Wat zegt de bijbel?
Werkblad pdf
Opdracht:
Rust vinden is essentieel voor een goede balans in je leven. Waar vind je tegenwoordig rust? Kan je rust vinden bij God? Welke teksten in de bijbel kunnen je helpen om je minder druk te maken over bijvoorbeeld school?
- Kopieer het blad 2 of 3 keer (afhankelijk hoeveel jongeren er deelnemen)
- Knip de bijbelteksten uit en leg ze gespreid op tafel.
- Laat de jongeren een tekst pakken die hen aanspreekt of juist helemaal niet.
- Vraag vervolgens waarom die tekst hen wel of niet aanspreekt.
- Praat er met elkaar over
Afsluiting
Iedereen pakt het papiertje waar hij/zij heeft opgeschreven waar die stress van krijgt.
Draai het papiertje om. Nu schrijven de jongeren op waar ze rust van krijgen. Dat kan zijn aan de hand van de bijbeltekst die ze hebben gepakt. Maar ze mogen ook zelf met ideeën of quotes komen. Doe dit in stilte. De jongeren mogen erbij tekenen of knutselen als ze dat willen.
Vertel dat het niet erg is om soms gestrest te zijn, integendeel zelfs, stress kan heel goed voor je zijn. Maar zorg dat er balans is. Te veel stress is niet goed, zorg ook voor voldoende rust. Het papiertje dat de jongeren hebben gebruikt om op te schrijven waar ze gestrest van raken en waar ze rust in vinden is een reminder.
Je kan de zelf beschreven en/of getekende blaadjes meegeven aan de jongeren.
Of als daar mogelijkheid voor is, ophangen in de takken van een (lage) boom of struik.
Maak bovenin in het midden van de papiertjes een klein gaatje zodat er een touwtje doorheen kan. Hang de (versierde) blaadjes in een boom. Door de wind draaien ze. Zo is het nog duidelijker dat niet alleen maar 1 kant belangrijk is, maar dat het om de balans gaat.